Zolpidem als slaapmiddel gebruiken

Het is geen geheim dat vele mensen slaapmiddelen gebruiken wanneer ze niet goed kunnen slapen. Sommige mensen zijn bang om ze te gebruiken, omdat ze horen hoe verslaafd men aan ze kan raken. Maar dat gebeurt wanneer men ze niet op de juiste manier gebruiken. Het is belangrijk om na te gaan wanneer en hoe vaak ze ingenomen moeten worden. Als je je daaraan houdt zal er weinig mis kunnen gaan.

Laten we even naar Zolpidem kijken. Het is een slaapmiddel die men inneemt wanneer ze slaapproblemen hebben. Het werkt binnen een half uur en werkt dan 6 uren lang. Het mag eens in de 3 dagen gebruikt worden. Je kunt er pas verslaafd aan raken wanneer je deze instructie negeert en het elke dag inneemt. Hou er rekening mee dat je de volgende dag nog suf of slaperig kan voelen. En autorijden, mag 8 uren na inname niet. Het is dus een slaapmiddel die handig is om in huis te hebben en die je pas kunt gebruiken wanneer je een avond helemaal geen oog dicht kan doen.

Net als andere slaapmiddelen mag Zolpidem zonder een recept opgehaald worden. Je kunt dan gewoon naar de drogist of apotheker gaan wanneer je deze slaapmiddel wilt hebben. Maar daarnaast kun je het ook online bij een webshop kopen. Ze leveren het dan helemaal aan huis. Als je in een situatie bent waar je helemaal je huis niet uit kan, dan is dit een goede oplossing. Je kunt zo vele medicijnen, waarvoor je geen recept nodig hebt, zo bestellen zodat je ze altijd in huis hebt voor een noodgeval.

Laat je behandelen in Groningen

De mens heeft vele problemen waarmee ze moeten kampen. Ze hebben iets ergs meegemaakt dat geleidt heeft tot depressie of PTSS, kunnen door spanning niet genoeg meer slapen of krijgen op een latere leeftijd last van Parkinsons. Ze zijn niet allemaal even erg, maar ze zijn allemaal vervelend op hun eigen manier. Ook zijn er voor sommige aandoeningen geen medicijnen te krijgen en moet men dan ermee moeten leven. Neurobics heeft behandelingen die je met deze problemen kan helpen. Ze hebben geen blijvende oplossingen voor alle aandoeningen, maar ze kunnen het wel aanzienlijk verminderen.

Vele mensen die nog niet bekend zijn met Neurobics zullen misschien denken dat het pijn zal doen of dat het je gezondheid kan aantasten, maar daar is niets van waar. Neurofeedback gebruikt hersengolven om de stand van je hersenen op te meten. Ze moeten eerst weten hoe gespannen of gerelaxt je hersenen zijn voordat ze het kunnen behandelen. Als ze dat weten, dan gaan ze over tot de behandeling. Dit doen ze door positieve feedback te sturen naar je hersenen. Dit kan in de vorm zijn van een computerspelletje.

Bezoek de website Neurobics.nl om meer concrete informatie te krijgen over zo een behandeling. Je kunt nagaan hoe lang het ongeveer zal duren, recensies lezen van mensen en meteen kijken hoeveel het je zal kosten. Het is een veilige procedure, dus zowel volwassenen als kinderen kunnen eraan deelnemen. Ben je geïnteresseerd? Dan kun je een afspraak maken voor een Neurobics behandeling in Groningen. Het is zeker wel het proberen waard om te zien of het ook bij jou positieve resultaten zal leveren.

Oxazepam online kopen

Angstgevoelens zijn nooit prettig, maar het is erger wanneer je niet meer goed kunt slapen erdoor. Misschien is er iets gebeurt waar je nog angst van over hebt gehouden of ben je je over iets zorgen aan het maken. Deze gevoelens kunnen je zo beïnvloeden dat je ’s avonds geen goede nachtrust meer krijgt en dat zorgt voor meer problemen.

Een mens moet tenminste 8 uren per nacht slapen om goed door de dag te kunnen functioneren en als het niet lukt om zelf in slaap te vallen, dan gebruikt men hulpmiddelen om hen een handje te helpen. Er zijn diverse manieren die men kan gebruiken. Sommige mensen gaan over tot meditatie, anderen gebruiken homeopathische middelen, maar er zijn ook slaaptabletten waar vele mensen voor kiezen. Misbruik van de tabletten kan voor problemen zorgen waaronder verslaving, maar zolang ze op de juiste manier gebruikt worden is er geen reden waarom je het niet zou uitproberen.

Oxazepam is zo een slaapmiddel. Het vermindert angstgevoelens en gespannenheid zodat je van een goede nachtrust kunt genieten. Dit is een middel die vaak door de arts voorgeschreven wordt en je kunt het ook zonder recept ophalen. Maar je hoeft helemaal niet naar de arts of zelfs de apotheek te gaan om deze te krijgen.

Wil je Oxazepam kopen? Dan kun je dat gewoon online doen. Er zijn vele apotheken online te vinden die dit product verkopen en die ze snel en discreet helemaal aan huis leveren. Let er wel op dat het om betrouwbare webwinkels gaat. Probeer recensies op te zoeken om te zien wat voormalige klanten van hun website vinden.

Anabolen bestellen kan online

Vele bodybuilders gebruiken Anabolen steroïden om ze een handje te helpen met het kweken van spieren. Het is jammer genoeg niet gemakkelijk om aan Anabolen te komen. Dat komt omdat langdurig gebruik ervan voor heel wat nadelige gevolgen kan zorgen. Toch hoeft het niet zo te zijn zolang je de steroïden op de juiste manier gebruikt.

Je zou de Anabolen via een arts kunnen verkrijgen, maar zij zullen je proberen te overtuigen om de steroïden liever niet te gebruiken. Ze zijn namelijk verplicht om dat te doen omdat ze weten wat voor bijwerkingen de Anabolen op je lichaam kunnen hebben. Als het je lukt om je arts te overtuigen om je de Anabolen toch voor te schrijven, dan is er geen probleem. Maar niet vele artsen laten zich ompraten. Dan ga je een andere route moeten nemen.

Nog een manier om aan steroïden te komen, is door ze in het buitenland te kopen. Er zijn vele landen in Europa waar je de steroïden kunt vinden. Je hebt wel de kans om door de douane van dat land en ook je eigen land tegen te worden gehouden. Vooral wanneer je een grote hoeveelheid Anabolen bij je hebt. Je gaat niet helemaal naar het buitenland om een handjevol steroïden te halen. Dan kom je met problemen te zitten die je liever zou willen vermijden.

Nog een manier om aan ze te komen, is door ze online te kopen. Anabolen bestellen kun je op vele websites, maar jammer genoeg zijn ze niet allemaal te vertrouwen. Doe een beetje onderzoek online om te zien welke websites te vertrouwen zijn. Lees recensies van mensen en vraag vrienden van je waar ze hun steroïden kopen. Je wilt natuurlijk geen namaak Anabolen kopen die gevaarlijk voor je zouden kunnen zijn.

Oxazepam bestel je online

Oxazepam behoort tot de categorie van kalmerende middelen en wordt specifiek gebruikt in het geval van angststoornissen en alcohol ontwenningsverschijnselen. Volgens de regelgeving, dient dit medicijn slechts op doktersrecept verkocht te worden. Indien je, om welke reden dan ook, besluit om Oxazepam te bestellen, is het van belang, dat je aandacht besteed aan een aantal punten. Wij geven je alvast de drie belangrijkste door.

Ga eerst naar een (erkende) arts toe

Oxazepam is geen medicament, welke je van de ene op de andere dag kunt gaan gebruiken. Het is een kalmerend middel die voor de nodige bijwerkingen zorgt en dient slechts op doktersadvies gebruikt te worden. Bespreek je klachten daarom eerst met een dokter. Als hij/zij dat nodig acht, krijg je een recept voor de Oxazepam voorgeschreven.

Hou je ten alle tijde aan de aanwijzingen voor gebruik

Oxazepam is een kalmerend middel en dient met de nodige zorg gebruikt te worden. Lees de bijsluiter daarom goed en vraag om aanwijzingen bij de apotheek, indien iets onduidelijk is. Gebruik je het bijvoorbeeld langer dan voorgeschreven, dan kan dit leiden tot verslaving, terwijl een overdosis zelfs fataal kan zijn.

Stop niet uit jezelf met de medicatie

Plots ophouden met het innemen van Oxazepam kan voor heel wat onplezierige ontwenningsverschijnselen zorgen. Wil je, vanwege een of andere reden, stoppen met dit middel, dan kun je het best, naar je behandelende arts gaan. Hij/zij zal de opties bespreken en je op een veilige manier van de Oxazepam afhelpen.

Tot slot

Als kalmerend middel, dien je met de nodige zorg om te gaan met Oxazepam. Bovenstaande punten geven je enigzins het idee, waar je vooral op moet letten.

Sildenafil en de werkende stof hierachter

Viagra, die als werkende stof Sildenafil heeft, wordt gebruikt bij mannen die moeite hebben om een erectie te verkrijgen. Het kan ook gebruikt worden om een verhoogde bloeddruk in de longen (Ulmonale Arteriële Hypertensie) en doorbloedingsstoornis (ziekte van Raynaud) te behandelen.

Viagra kun je in 3 vormen krijgen: als viagra tabletten, drank of via een injectie. De tabletten moeten met een glas water worden ingenomen. Je moet de drank volgens de aangegeven dosering innemen en het daarna met water wegspoelen. De injectie krijg je van een verpleegster.

Na inname van de tabletten zal de penis na een uur stijf worden. Dit zal ongeveer 4 uren aanhouden. Bij inname voor de Hypertensie moet je het een aantal weken innemen. Meestal neemt de benauwdheid na 12 weken af.

Zoals bij de meeste medicijnen, kun je ook een aantal bijwerkingen van de Viagra verwachten. De meest voorkomende bijwerkingen zijn: diarree, maagdarmklachten, hoofdpijn en blozen. Bijwerkingen die minder vaak kunnen voorkomen: rug- en spierpijn, duizeligheid en oogklachten. Bij langdurig gebruik kan de persoon ook last krijgen van griepachtige verschijnselen en een branderige gevoel van de huid. Het is beter om Viagra maar 1 keer per dag in te nemen, want anders kun je last krijgen meerdere bijwerkingen.

Oudere mensen die last hebben van art-en vaatziekten hebben de kans om weer last te krijgen van hartziekten. Raadpleeg de arts wanneer je pijn op je borst begint te voelen. Het kan zijn dat je wazig zal beginnen te zien na gebruik van de Viagra. In dat geval is het geen goed idee om achter de stuur te gaan zitten. Het is ook beter om minder alcohol te drinken, omdat het voor duizeligheid kan zorgen en alcohol de kans op een erectie kan verminderen.

Medicijnen op prijs vergelijken doe je op Doktermedicijn.nl

Pijn na seks

Pijn tijdens of na het vrijen, komt vaak voor. Sommige problemen zijn (redelijk) eenvoudig zelf op te lossen, voor andere problemen is een bezoek aan de huisarts nodig.

Stress

Voor een aantal klachten is het redelijk de vraag te stellen of stress een factor kan zijn. Het lijkt een open deur en een oorzaak waar zoveel op afgeschoven wordt, maar stress kan in het geval van pijn tijdens of na seks een grote invloed hebben.
Stress heeft verschillende oorzaken: dagelijkse stress, stress na het krijgen van een baby, piek stress door bijvoorbeeld werk en natuurlijk stress vanwege seks. Vooral wanneer de seks op zichzelf spanning met zich meebrengt, kan dat nogal wat klachten geven. Stress doet van alles met het lichaam, van (ongewenste) spierspanning tot niet kunnen focussen op het hier en nu.

Gespannen zijn om de seks zelf, omdat bijvoorbeeld aangeleerd is dat het niet mag of vies is of een nare ervaring, kan ervoor zorgen dat vrijen helemaal niet meer mogelijk is door het aanspannen van de bekkenbodemspieren. Het zijn problemen die in het hoofd zitten en het lijf reageert. Deze klachten gaan niet zomaar vanzelf over. Daarover praten, is lastig, maar het is zeker de moeite waard om naar de huisarts te gaan, eventueel voor een doorverwijzing naar een seksuoloog.

Stress door omstandigheden waardoor het focussen op het hier en nu moeilijk is, kan een verminderde opwinding veroorzaken wat een droge vagina tot gevolg heeft waardoor seks moeilijk en zelfs pijnlijk wordt. Dit is eigenlijk ook niet zo raar. Want als je met je hoofd bij allemaal andere dingen zit die je nog moet doen, die je zorgen baren of die rondspoken, wordt het heel lastig om te focussen op het hier en nu. Eigenlijk is dit redelijk simpel op te lossen. Door tijd vrij te maken, kom je al een heel eind. Tijd die alleen bestemd is om te vrijen en niets anders, waar je niet gestoord kunt worden, zodat je je helemaal kunt concentreren op dat waar je mee bezig bent. Daar hoeft niet een hele agenda voor omgegooid te worden, dat kan ook ergens een uurtje zijn.

Lichamelijke oorzaken en klachten

  • Hormonale veranderingen.

Door allerlei oorzaken kan de hormoonbalans in het vrouwenlijf verstoord worden, soms door natuurlijke oorzaken zoals de overgang, soms door omstandigheden zoals ziekte. Door afname van oestrogeen heeft een deel van de vrouwen last van een droge vagina. Glijmiddel kan hier een oplossing bieden.
Ook kan de huid dunner worden of gaan schrijnen dan is een bezoek aan de huisarts nodig voor een (hormoon)zalf of een andere oplossing.

  • Branderige pijn in en rond de vagina.
    Als dit het geval is, is het zeer aan te raden om even naar de huisarts te gaan. Deze klachten kunnen veroorzaakt worden door een vaginale (schimmel)infectie, medicatie, droge vagina of stress. De huisarts kan uitsluitsel geven of het een infectie is of niet.
  • Diepe pijn tijdens of na het vrijen.
    Diepe pijn is een breed begrip. Het kan alleen pijn in de vagina zijn, maar ook buikpijn. Als diepe pijn voorkomt tijdens het vrijen, kan het zijn dat de penis tegen de baarmoedermond aan stoot en dat kan een pijnlijk gevoel zijn. Dat is eenvoudig op te lossen door een positie te kiezen die voor beiden prettig is en waar de penis niet zo diep gaat (bron: depaarsekeizerin.nl).
    Maar het kan ook andere oorzaken hebben zoals een slappe vaginawand, een ontsteking in de bekkenbodem, endometriose (baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder), een prikkelbare darm, enzovoorts. Het is ten zeerste aan te raden om met diepe klachten, in de vagina of de buik, naar de dokter te gaan wanneer simpele oplossingen niet lijken te werken.

Seks zou een fijne ervaring moeten zijn, als dat het niet is, is er iets aan de hand. Als het niet prettig is, is het slim om na te gaan of de oorzaak voor de hand ligt of dat er misschien iets meer aan de hand is. In geval van twijfel is een doktersbezoek gewenst en kan geen kwaad, niets doen soms wel.

Weten voor het anabolen bestellen

Aan anabolen komen is niet zo makkelijk als men zou willen. Het is niet iets dat je gewoon in de winkel kan kopen en zonder hulp van een arts krijg je ze niet. De arts zal je zelfs proberen af te raden om steroïden te gebruiken, omdat ze dat verplicht zijn. Je hebt dus niet veel manieren om aan ze te komen, maar het beste daarvan is online je anabolen bestellen.

Er zijn tal van websites die anabolen verkopen en die beweren dat ze betrouwbaar zijn, maar dat geloof je natuurlijk niet. Je moet zelf nagaan welke wel te vertrouwen zijn en welke niet. Je kunt:

  • Een vriend of vriendin, die eerder anabolen online besteld hebben, vragen van welk website ze dat gedaan hebben en of ze tevreden zijn. Gaan ze weer daar bestellen of waren er wat moeilijkheden en kiezen ze liever voor een ander website?
  • Lees recensies als de websites deze hebben. Ervaringen lezen van anderen kan je ook helpen de juiste beslissing te nemen. Sommige hebben gastenboeken en die kunnen ook handig zijn. Als de desbetreffende websites deze niet hebben en ze verder ook geen andere indicatie geven dat mensen hun service goed vinden, is het misschien best om deze even over te slaan.
  • Wat biedt de website allemaal aan? Geven ze je garantie dat je de steroïden terug kan sturen als ze je niet bevallen? Sommige stellen je ook gerust door te zeggen dat hun website beveiligt is. Kijk uit naar zulke indicaties om te zien of ze stappen nemen om je veiligheid op ’t internet te garanderen.
  • Hoe vindt de betaling plaats? iDeal, Paypal of Bitcoins zijn goede en veilige manieren om dat te doen. Ga niet in op andere, onbekende manieren van geld transacties.

Het is belangrijk om dit te doen voordat je besluit de anabolen te bestellen, want je moet er verzekerd van zijn dat wat je in je lichaam zet zo veilig mogelijk is. Als je vervuilde anabolen gebruikt kan dat best fataal worden.

Beste Pre workout shake

Een Pre workout shake koop je in de vorm van een poeder. Door hier water, melk of een sapje aan toe te voegen, krijg je een shake. Deze neem je ongeveer een half uur voor het trainen in. Dergelijke supplementen worden de veel verschillende fabrikanten ontwikkeld. Dit betekent dat ze nooit dezelfde smaak of samenstelling hebben. Daarnaast kan het ene product op jou wel effect hebben, maar op een ander niet. Daarom is het goed om je een beetje te verdiepen in goede Pre workout producten en hiermee te experimenteren. Wat is de beste Pre workout shake?

Beste merken Pre workout shakes

Er zijn ontzettend veel merken die Pre workouts in poedervorm verkopen. Het aanbod is dan ook erg groot. Dit komt doordat ze met een andere samenstelling worden aangeboden. Hierdoor hebben ze een net iets andere werking. Een bekend product is Assault. De Assault XT van Musclepharm is een krachtig supplement dat tevens een hit is in Amerika. Andere bekende en goed beoordeelde merken die shakes verkopen zijn:

  • Optimum Nutrition
  • XXL Nutrition
  • Body & Fit
  • Cellulor

Het beste is om ervaringen van andere gebruikers te lezen. Test vervolgens een aantal producten en bekijk welke shake het beste effect heeft op je lichaam.

Eindelijk een goede nachtrust dankzij het slaapmiddel zopiclon

Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 700.000 mensen in Nederland slaapmiddelen gebruiken. Als je last hebt van slapeloze nachten ben je dus zeker niet de enige. Een bekend middel tegen slapeloosheid is zopiclon 7,5 mg. Deze kan worden voorgeschreven door de huisarts.

Goede nachtrust

Slapeloosheid heeft verschillende oorzaken, en openbaart zich bij elk persoon op een andere manier. Zo kan het in stressvolle periodes gebeuren dat je moeite hebt met inslapen. Andere personen hebben last van chronische slapeloosheid. Dankzij het slaapmiddel zopiclon beleef je toch een goede nachtrust. Ongeveer een halfuur na het innemen krijg je een slaperig gevoel. Als het goed is slaap je vervolgens 7 uur aan een stuk door. In een doosje zitten 30 slaaptabletten. Je kunt dit slaapmiddel het beste een keer per drie dagen gebruiken. Op deze manier werkt Zopiclon bestaat er namelijk geen kans dat je lichaam er afhankelijk van wordt.

Bijwerkingen van zopiclon

Een juiste dosering van zopiclon is zeer belangrijk. Niet alleen is het slaapmiddel verslavend, het heeft ook nog een aantal andere bijwerkingen. Zo kan het zijn dat je ook overdag een slaperig gevoel hebt. Daardoor neemt onder andere je reactievermogen sterk af. Ook kun je last krijgen van geheugenproblemen, verminderde coördinatie en een droge mond. Dit heeft invloed op je functioneren in het dagelijks leven, bijvoorbeeld op het werk. Ook is het niet toegestaan om 24 uur na het innemen van zopiclon auto te rijden. Ondanks alle bijwerkingen is het bijzonder fijn om dankzij zopiclon 7.5 mg eindelijk een goede nachtrust te hebben.

Groter, sterker en fitter dankzij het gebruik van anabolen

Misschien is het hebben van een gespierd lichaam altijd al je droom geweest. Regelmatig trainen in de sportschool helpt je om spiermassa op te bouwen. Wanneer je desondanks niet helemaal tevreden bent zou je anabolen kunnen gebruiken. Dit zijn stoffen waardoor je lichaam groter en sterker wordt. Ook verhogen deze middelen je sportprestaties.

Anabolen uit het lichaam en van buitenaf

Tientallen sporters willen graag hun spiermassa vergroten. Voor een snel en effectief resultaat gebruiken ze anabolen. Deze middelen bevatten namelijk stoffen waar je lichaam sterker van wordt. Ze zijn onder te verdelen in twee groepen. De eerste groep bevat stoffen die afkomstig zijn uit het lichaam afkomstig, zoals het mannelijk geslachtshormoon testosteron en het daaraan verwante epitestosteron. De tweede groep anabolen is van buitenaf afkomstig. Deze stoffen kun je bijvoorbeeld injecteren of innemen met een tablet.

Vergroten van de spiermassa

Naar schatting gebruiken ongeveer 20.000 personen regelmatig anabole steroïden. De voornaamste reden om het te gebruiken is het willen vergroten van de spiermassa. Sommige stoffen in anabolen verbinden zich aan een spiercel in je lichaam. Vervolgens worden eiwitten omgezet in spierweefsel. Hoe vaker je de steroïden gebruikt, hoe meer spierweefsel er wordt opgebouwd. Anabool betekent dan ook ‘opbouwen’.

Bijwerkingen

Doorgaans zijn gebruikers van anabolen zich ook bewust van eventuele bijwerkingen van het middel. Zo loop je door het slikken van teveel steroïden onder andere de kans op hart- en vaatziekten, haaruitval, agressiviteit en acné. Uiteraard heeft lang niet iedereen last van deze bijwerkingen. Als je anabole steroïden niet te vaak gebruikt is er niets aan de hand.

Neem geen risico’s met je lichaam

De nummer één reden waarom veel bodybuilders toch afzien van het volgen van een kuur van anabole steroïden is de vrees voor hun gezondheid. Je injecteert immers een chemische verbinding in je lichaam. Doorgaans is die stof gebaseerd op testosteron. Een stof die bij alle mannen vanzelfsprekend al in hun lichaam aanwezig is. Echter, je kan ook nog extra testosteron injecteren of slikken waardoor de resultaten van deze lichaamseigen stof zullen worden vergroot. Je zal inderdaad grotere spiermassa krijgen. Je zal meer uithoudingsvermogen krijgen en je zal ook een toename aan energie krijgen.

Er zitten echter aan anabolen kopen ook een aantal bijwerkingen die je niet zomaar moet uitvlakken. Wanneer je van die grote extra dosissen anabolen steroïden in je lichaam gaat injecteren zal dit zijn uitwerking op je verdere fysieke gesteldheid hebben. De meeste anabolen hebben de eigenschap dat ze zich opslaan in je lever, ze zijn dus levertoxisch. Daarnaast zal de natuurlijke productie van testosteron in je lichaam afnemen doordat je het zelf in grote mate extra injecteert. De plek waar je lichaam testosteron produceert- je testikels- zal daardoor in afmeting afnemen tijdens de inname van anabole steroïden. Bovendien zal je te allen tijden moeten controleren dat je bloeddruk wel in orde blijft. Je zal dus altijd bij een kuur met anabolen een goede begeleiding nodig hebben. Een arts die jouw gezondheidssituatie overziet zal erop toezien dat de balans tussen voordelen en nadelen goed blijft.

Koop anabolen naar wens online

Tegenwoordig kun je online anabolen kopen via het internet. Een aantal sites biedt een groot assortiment aan verschillende soorten anabole steroïden aan. Bekijk het brede aanbod. Van Anapolon, Proviron tot Dianabol; allemaal legale middelen. Het is maar net wat je zoekt. Kom je vaak in de sportschool en overweeg je om middels anabolen meer spierkracht en spiermassa bij in je eigen lichaam te kweken? Dan kun je ze thuis laten bezorgen, nadat je ze online hebt besteld. De prijzen variëren per dosis, leverancier en merk. Bij juist gebruik kunnen anabole steroïden het uiterlijk dusdanig veranderen zodat jij toe kunt werken naar jouw ideaalbeeld. Wees verstandig , neem de bijsluiter goed door en laat je informeren over de mogelijke bijwerkingen. Misbruik van anabolen moet ten alle tijde voorkomen worden.

Anabolen zijn onder andere geschikt voor bodybuilders

Na gebruik van anabolen worden er in het lichaam meer rode bloedcellen in het lichaam waardoor je meer zuurstof krijgt en meer uithoudingsvermogen kunt ontwikkelen. Daarnaast zorgen anabole steroïden voor een verhoogde eiwitproductie, afname van lichaamsvet doordat er een positieve verandering in de hormoonhuishouding tot stand wordt gebracht. Anabolen zijn vooral geschikt voor mensen, tot welke de groep van de bodybuilders, die zich bewust zijn van de werking van hun lichaam en precies maat kunnen houden bij een anabolenkuur of injectiereeks. Het gebruik van anabolen vormt dikwijls bij deze groep mensen onderdeel van een bepaalde manier van leven. Dikwijls spuiten of gebruiken deze mensen anabole steroïden onder begeleiding van een huisarts of coach.

Hoe dien je maaltijdshakes te gebruiken in je dieet?

Laatst las ik een interessant artikel over zangeres Lisa Lois. In 2009 won zij het destijds populaire tv-programma X-Factor. Ze stond destijds bekend als een volslanke dame met een strot waar je u tegen zegt. Ze verraste een tijd geleden vriend en vijand door zo’n 21 kilo af te vallen. Volgens Lisa bereikte ze dat door veel te sporten en regelmatig maaltijdshakes te nuttigen.

Vooral dat laatste, en het feit dat we het over een BN’er hebben, zorgde er voor dat er nogal wat discussie ontstond rondom afvallen in het algemeen en het nuttigen van maaltijdshakes. Critici waren het namelijk niet eens met het aanbevelen van maaltijdshakes om gewicht te verliezen. Waar vielen zij precies over en zijn die argumenten te weerleggen? En zijn er tips te geven om de kracht van maaltijdshakes tot de volle 100% te benutten?

Wat zijn maaltijdshakes precies?

Maaltijdshakes zijn drankjes die de laatste tijd populair zijn als vervangers van volledige maaltijden. Ze kunnen van alles bevatten, maar zijn meestal opgebouwd uit fruit, groente, yoghurt en/of extra eiwitten. Afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen, kun je eetmomenten op de dag vervangen voor maaltijdshakes zoals die van Be-Slank. Zo zijn er mensen die het rustig aandoen en bijvoorbeeld alleen in de ochtend een shake drinken, terwijl anderen zowel ’s morgens als ’s middags en ’s avonds een shake tot zich nemen. Hoe meer shakes je op een dag drinkt, hoe sneller je over het algemeen afvalt. Dit komt omdat je complete maaltijden vervangt door een shake. Aangezien die maaltijden vaak meer calorieën bevatten, is het logisch dat je door het drinken van meer maaltijdshakes, minder calorieën tot je neemt en dus meer en sneller afvalt.

De argumenten van critici

In het voorbeeld wat ik aanhaalde met Lisa Lois werden een aantal argumenten tegen maaltijdshakes gebruikt. Voedingsdeskundige Carina Noordervliet gaf bijvoorbeeld aan dat maaltijdshakes veel te weinig kilocalorieën bevatten om gezond te zijn. Volgens haar gaat je lichaam in reservestand en wordt de verbranding trager. In die toestand blijft het lichaam na het moment dat je weer normaal gaat eten. Vervolgens denkt het lichaam niet meer aan het verbranden van kilocalorieën, maar aan het aanvullen van de vetreserve. Dit is het zogenaamde jojo-effect waar diëtisten het vaak over hebben. Wist je overigens dat hetzelfde jojo-effect ook deels genetisch bepaald is?

yo yo

Daarin heeft Carina in principe gelijk. Het is echter wel een extreem voorbeeld en het geldt niet voor mensen die slechts één maaltijdshake per dag drinken. Er wordt altijd gezegd dat een evenwichtig eetpatroon van essentieel belang is om af te vallen. Men moet simpelweg niet denken dat men alleen door het drinken van maaltijdshakes gezond af kan vallen. Het is belangrijk om goed en gevarieerd te (blijven) dineren en ook tussendoortjes in stand te houden, zodat je toch aan de vijf eetmomenten per dag komt. Zoals altijd wanneer het om voeding gaat: doe het met mate. Eet niet te veel vet, snoep niet te veel en gebruik dus niet te veel maaltijdshakes. Als je je houdt aan één, hooguit twee maaltijdshakes per dag, dan zul je al snel gezond afvallen.

Een ander kritiekpunt dat deze voedingskundige noemde is dat afvallers zichzelf geen goed voedingspatroon aanwennen. Ze kunnen dan wel afvallen door maaltijdshakes te gebruiken, maar de kilo’s zullen er net zo snel weer aanvliegen wanneer ze weer omschakelen naar een normaal dieet. In principe klopt dit, al is dit geen specifiek nadeel van maaltijdshakes maar van diëten in het algemeen. Je moet jezelf altijd een evenwichtig eetpatroon aanwennen wanneer je de kilo’s eenmaal kwijt bent. Doe je dat niet, dan heb je inderdaad grote kans dat je terugvalt in hetzelfde patroon.

Tips om gezond af te vallen met maaltijdshakes

Maaltijdshakes zijn dus prima te gebruiken om af te vallen. Zoals ik hierboven zei, is het wel van belang dat je een aantal ‘regels’ in acht houdt. Hieronder vind je een aantal tips:

  • Drink maximaal 2 maaltijdshakes per dag

Zeer eenvoudig maar ook zeer belangrijk: nuttig niet meer dan 2 maaltijdshakes per dag. Het is van belang dat je het diner niet overslaat of vervangt voor een maaltijdshake: deze is van essentieel belang omdat het diner normaliter de meeste voedingsstoffen bevat. Daarnaast is lekker eten natuurlijk net zo belangrijk als afvallen.

  • Blijf tussendoortjes eten

Minder eten betekent niet per se dat je sneller af zult vallen. Het is namelijk van belang dat je ook tussendoortjes blijft eten, zodat de verbranding op gang blijft. Uiteraard moeten dit wel gezonde tussendoortjes zijn, dus trek geen zak chips open wanneer u trek heeft. Beter kiest u voor fruit, noten of yoghurt om de honger te stillen.

  • Let op de inhoud van de shake

Maaltijdshakes hebben van zichzelf een ‘gezond karakter’, maar bedenk je wel dat er onderling nog veel verschil zit in de verschillende maaltijdshakes. Let daarom altijd op de inhoud en kijk wat je tot je neemt. Zo zijn er shakes op de markt die zich richten op bepaalde voedingsstoffen of bouwstenen zoals eiwitten. Ook hier geldt weer; variatie is de sleutel tot succes.

Gezonde snacks op een rij

Je zit heerlijk op de bank TV te kijken en krijgt toch wel erge trek. Natuurlijk wil je verantwoorde snacks eten maar welke zijn goed en verantwoord om op precies zo’n moment te eten? Dit zijn 6 ‘gezondere’ snacks voor op de bank:

  1. Zoute popcorn

Popcorn bevat veel antioxidanten en is vooral erg lekker om te eten tijdens het TV kijken! Grijp niet naar de bekende zak chips maar naar zoute popcorn dus! Dat scheelt ongeloofelijk veel overbodige calorieën in vergelijking met chips.

  1. Crackers

Heb je zin in een hartig hapje? Je kan jouw (lijnzaad)cracker gezond én goed beleggen met: kipfilet, rosbief of rookvlees. Wil je je cracker iets uitgebreider beleggen? Probeer dan eens hüttenkäse, tomaat en bieslook. Een gekookt eitje is ook altijd erg lekker, vult én is gezond!

  1. Warme snacks

Een appeltje uit de oven of magnetron bestrooit met kaneel eventueel met biologische rozijntjes is ook erg lekker om voor de TV op te eten! Helemaal als je het koud hebt en zin in iets warms. Neem hier bijvoorbeeld een kop groene thee bij. Heerlijk warm én gezond!

  1. Yoghurt of kwark

Doe bijvoorbeeld een stuk fruit door de yoghurt of de magere kwark om het een heerlijke frisse smaak te geven.

  1. Vers fruit

Al het verse fruit is gezond en schuldvrij te eten. Denk bijvoorbeeld ook aan een glas versgeperste sinaasappelsap. Heerlijk fris om te drinken en het vult ook nog eens goed!

  1. Groenten

Mix verschillende soorten rauwkost tot een kleine salade, maak hem niet TE groot. Denk bij voorbeeld ook aan gedroogd fruit en ongezouten noten die je door de salade kan doen om de smaak en voedingswaarde in belangrijke mate te verhogen.

Ontdek ook jouw BMI cijfer met behulp van deze BMI calculator!